Заедание стресса. Миф или реальность?
Стрессом мы называем определенную ситуацию, вызывающую у нас физическое, эмоциональное и психическое напряжение, в которой испытываем давление со стороны людей или обстоятельств и которая обязательно требует усилий с нашей стороны для преодоления.
Когда возникает желание заедать стресс?
Когда он приобретает затяжной характер.Когда в настоящий момент человек:
➖не видит вариантов выхода из ситуации
➖ситуация требует времени для своего разрешения
Как обмануть свой мозг ?
❗Регулярное заедание стресса – это не только пустой холодильник, но и от 2 до 5 кг чистого привеса каждый месяц.
✅В ситуации стресса старайтесь больше двигаться. Чем больше Вы будете уставать, тем меньше сил останется на “пережевывание ситуации”, а соответственно и на поглощение пищи.
✅Занимайте себя, особенно руки (вязание, пазлы, выжигание по дереву, кройка и шитье, фотография, уборка в шкафах) – любое занятие приветствуется.
✅Ешьте часто, но маленькими порциями.
✅Не держите дома сдобы, чипсов, семечек и соленых орешков. Избавьтесь от залежей шоколадных конфет и прочих вредных вещей, которые так легко по инерции закинуть в рот.
✅Приучите себя носить с собой бутылку воды. 0,5 литра – достаточно. Нервничая, Вы можете не только крутить ее в руках, но и делать маленькие глотки воды.
➖➖➖
📱 Звонки 8(495)5097789
📱 WhatsApp 8(903)5097789
Записаться на консультацию и задать все вопросы можно, написав мне в директ или WhatsApp.
